不眠の話 その2

「眠れない」という訴えをするかたの一つ目のタイプは、「寝つきが悪い」 いわゆる入眠障害というタイプです。このタイプは睡眠導入剤の適応となります。睡眠導入剤というのは早く効果が出現して、早く体内から排出される薬物です。そのため、飲んでから1時間以内に効果が出て、翌朝には残らないというのが一般的です。もうひとつ、寝つきが悪いかたがよくやる誤りで、「早くから寝床に入って眠くなるのを待つ」というやりかたがありますが、これは逆効果になることがあります。「眠くなるまでなにかしていて、眠気が来たら寝床にはいってパッと寝る」ほうが寝つきはよくなると思われますのでいちど試してください。

中澤医院|高崎市の内科

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